EMS的增肌减脂效果
一姐还是要老实说，只要肌肉收缩，就一定会消耗热量。也就是说，EMS刺激肌肉增肌减脂理论上成立。但是这个增肌减脂的潜力具体有多少，目前的研究还没有准确的答案。况且FDA(美国食品和药物管理局)也公开表明了，仅依靠EMS所造成的热量消耗是微乎其微……所以说，如果幻想躺着电一电自己就能减脂的姐妹，还是趁早死了这条心。那么有的姐妹会说了，一姐，EMS要配合训练20分钟，只要搭配训练是不是效果就更好了？可以瘦更多？好像也没有大家想象的那么好。比如说，对比同样能够短时高效达到减脂效果的间歇训练，EMS在减脂增肌的效果上来说是差不多的。△经过16周训练后，HIIT的脂肪下降了1.02kg，EMS的脂肪下降了0.91kg。这就很有意思了，相同的效果，但是一个要花钱，一个免费（你品，你细品……）花几千上万穿着EMS，最后还跟运动减肥效果差不多，咱的money留着买包它不香吗？不过，EMS虽然减肥不靠谱，但它的确还有其他的好处。改善失能的肌肉
一姐之前说了，EMS能够直接作用在肌肉上，帮助肌肉收缩。这个方法可帮助我们改善一些肌肉问题。比如说之前很多姐妹在健身时没有办法很好感受到臀部的收缩，也就是一姐常说的“臀肌失忆症”。臀肌控制不好的姐妹，利用EMS设备，搭配相应臀部的训练，最终练出浑圆翘臀指日可待！！△这种情况下，EMS不是减肥黑科技，只是一种训练辅助工具。但一定要记得，如果本身训练感觉就比较好的姐妹，就完全没有必要花钱买EMS来搭配着训练。相比锻炼肌肉，如果是手术后进行相关肌肉的康复，利用EMS来重新建立肌肉的神经连接，是性价比更高的方法。加速肌肉恢复
这个部分其实对于有运动习惯的姐妹来说，一姐觉得帮助更大。因为许多姐妹（包括一姐），运动完后就累死了，往往提不起劲来拉伸。如果肌肉在训练后，没有得到很好的恢复，就会变得又紧又没弹性，可能哪一天就突然抽筋了……在运动后，如果可以利用EMS稍微电一电，就能够促进肌肉的血液循环，代谢废物，最终帮助肌肉的恢复！！△但是千万要记住，这是要花不少钱的，如果不想花钱，直接拉伸就行。EMS的好坏都一姐说了，至于要不要使用EMS就靠各位姐妹自己斟酌啦~最后用一个格子帮大家总结一下重点。EMS肌肉电脉冲刺激训练1、利用EMS仪器释放的电信号能够促进肌肉收缩。2、单独使用EMS仪器所产生的热量消耗以及肌肉成长很少，没有办法很好达到增肌减脂的效果。3、相比于高强度间歇训练，EMS搭配训练的增肌减脂效果并没有更好，在考虑到成本时没有必要使用EMS。4、使用EMS可以改善肌肉神经连接，最终改善“臀肌失忆症”等肌肉募集问题。5、使用EMS可以帮助肌肉的恢复，帮助肌肉恢复弹性。最后一姐希望，各位有身材需求的姐妹，把握夏天来临前的这几个月赶快练起来，比啥都强！年入百万点点在看??????预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇