无事的欢喜，就是当下要做一个幸福的人，做自己喜欢的事情，只关心与自己息息相关的事物。
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今天补记一堂瑜伽协会的瑜伽名师公益课，时间4月24日下午，满满的能量与爱，同频共振的遇见，那一刻的美好……
记得那天下午，我带着瑜伽垫，提前来到活动现场，宾馆的大厅里，有授课的小鱼老师的介绍，课程主题是：5大元素，身心疗愈高质量睡眠。
大厅中间放着几个钵，旁边布置好了几张瑜伽垫。我曾经体验过凌波仙子的颂钵疗愈，我想，又可以好好地感受一番了。
然后，我也把自己的瑜伽垫围绕在一旁，陆续地，一起来瑜伽的伽人们到来，工作人员在铺好的垫子上洒上了玫瑰花花瓣，唯美的场景，等待课程的开始……
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课程前，小鱼老师简单介绍了有助于改善大家睡眠的小知识。
对于每个人来说，睡眠是一件极为重要的事情。
睡眠可以分为三个阶段：入睡、睡中和醒后。我们可以自测一下，通常入睡时间，半小时内睡着的，证明你的睡眠质量没有问题；两小时之内睡着，有轻度的睡眠问题，需要两小时以上，那就有重度的睡眠困扰了。
睡中，如果多梦易醒，醒后，如果是有疲劳感很重，睡眠质量也有待提升。
那影响睡眠的有哪些呢？一般分为心理、生理、环境还有药物四个方面，某一方面的条件不好，都会导致睡眠障碍。
(评估——阿森斯失眠量自测表）
我们常见的处理四大处理睡眠障碍的方式：药物、中医、生物、身心疗愈。
大多数人会采用药物，比如褪黑素，抗抑郁的药物；中医，有中草药还有针灸治疗睡眠；生物的治疗，即用微电流刺激。
推荐身心疗愈的方式。就是采用瑜伽的体位法，瑜伽的呼吸法，瑜伽的正念冥想、瑜伽的饮食疗法。
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接下来，差不多是一个小时，在小鱼老师的语音引导、音乐陪伴下，我们开始了一堂睡眠与瑜伽的课程。
选择一个舒适稳定的坐姿，让心灵回归当下，配合我们的呼吸，探索睡眠瑜伽之旅……
闭上眼睛，融入其中，不同于我们平常的瑜伽体式的练习……在共同的场里，回归，享受……尊重自己，尊重他人。
你是安全的，你是有陪伴的，你是有守护的，在这个空间当中，看到来自星星的光亮，淡淡蓝色的光影，心中出现一轮明月……
此时，你似乎成为黑暗中唯一的光芒，也是这个黑暗当中的创造者，在黑暗当中逐渐的沉下去，你显得如此的平静……
随着下一次日吸气，听着小鱼老师的语音，在音乐的带动下，重复着一个个的熟悉的瑜伽体式……
用自己喜欢的方式反复地探索，在这里，你是释放的，你是回归的……向前，向后，弓背，让身体更多的位置感受月光的照耀，享受当下的这种流动……
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接着是第二部分，休息术，感受颂钵疗愈。
我个人的感觉是，一听到那钵声，立刻就被感动了，感觉长久充塞于身体内的瘀堵似乎被这神奇的频率所触动而砰然松动了，犹如被洗涤后的清透与轻灵，让我脱胎换骨……
那一刻，我要释放心中的压力与焦虑，我要让身体里瘀结阻塞的内在能量引导并释放出来。我要让钵声，藉由身体内在的共振与共鸣，令身心和谐运作……
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第三部分一起演唱《永恒的阳光》，你就是小小的太阳，温暖自己，温暖的他人：
永恒的阳光照耀着你，让所有的爱围绕着你，
点亮内在纯洁的光芒，指引你前行，
让永恒的阳光照耀着你，照耀着你，
让所有的爱围绕着你，围绕着你……
我不知道，其他人是怎样的感觉，反正我自己是边唱边流泪，想到我此时此刻最牵挂的人，我的母亲，我的孩子……，我要把所有的爱与阳光，温暖、照耀着她（他）……
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最后，感恩此次活动的组织者，感恩公益老师，感恩自己，带着空杯心态去学习去感受。
这种课程，只要足够专注于练习的当下，能量自然产生，是带练与练习者的相互滋养。
一切只为遇见更好的自己，如果有机会，你也可以与我一样，多去参加类似的活动，真的不错。
PS：欢迎朋友们的来访，如果喜欢，请在文末点个赞与“在看”哦，感谢一路有你的陪伴！本文图片来自凌波仙子，感恩。
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