TUhjnbcbe - 2021/5/21 17:15:00
高血压患者饮食上要多吃富含膳食纤维的食物，以预防便秘、利于排便。平时不要做屏住呼吸后迅速活动的动作，如搬重物等。天气寒冷时尽可能选择温水洗脸，盆浴建议只泡到胸部以下。高血压患者平时需注意哪些问题？减少钠盐的摄入，每天食盐的摄入量应不超过5克，约为1啤酒瓶盖，并注意控制咸菜、味精、酱油等调味品的摄入。保持合适的体重体重指数（BMI）24kg/m2，腰围（男）90cm，腰围(女)85cm。适量的运动保持规律的中等强度训练，每次30分钟，每周练习3~4次。运动要注意保暖，尽量选择下午或傍晚锻炼。不要空腹训练，以防出现低血糖。戒烟避免被动吸烟，戒烟不仅有助于降血压，而且还能提高降压药的治疗效果。避免饮酒饮酒会使脑卒中的风险增加，所以不要饮酒或减少饮酒量。良好的心情保持心理平衡，及时疏解精神压力。检测血压定期测量血压，规律服药，出现血压异常时要及时就诊。为什么高血压患者起床动作越慢越好？关于起床动作要缓慢的问题，首先要了解“体位性低血压”。简单来说，就是人躺着、坐着或蹲着时突然站起来，三分钟内收缩压会下降≥20mmHg，舒张压下降≥10mmHg，从而出现头晕或晕厥等感觉。体位性低血压的形成原因体位突然改变成直立后大量血液会流向下肢和腹腔，造成回心血量减少、血压突然下降，从而产生一系列症状，多发生在站立后的数秒内。因此，一些高风险人群，如老年人、长时间卧床者以及服用降压药的患者要注意。无论躺着、坐着还是蹲着，站立时都应十分小心。正确的起床过程是怎样的？四肢伸展开并坐起，双脚先在床边下垂，然后扶着床沿慢慢站起来，如无不适再慢慢行动。不仅是起床，一些其它需要从坐或蹲转换为站的姿势，比如上完厕所后直立起来，也要保持缓慢的动作节奏，可扶一下周围物体以防摔倒。高血压患者尽量少吃无鳞鱼类如果每克食物含胆固醇毫克以上就被称作“高胆固醇食物”，在克食物中，猪肉约含胆固醇69毫克、羊肉约60毫克、鸡肉约80毫克。一些无鳞鱼类胆固醇含量很高，如银鱼高达毫克，河鳗约毫克、泥鳅约毫克、黄鳝约毫克、鳕鱼约毫克。所以患有冠心病、动脉硬化、高血压、高血脂等慢性疾病的人要少吃含胆固醇较高的无鳞鱼类。带鱼可适量吃些当然，并非所有无鳞鱼的胆固醇含量都很高，如带鱼每克仅含76毫克，这时可不做限制。除此之外，鱼子的胆固醇含量比任何鱼肉都高，每克约含多毫克胆固醇，老年人最好不吃。高血压患者可以喝葡萄酒吗？心血管医生表示，高血压患者不宜饮酒，因为酒精会刺激血液循环，使心血管负担加重。至于葡萄酒，必须是%葡萄汁酿造的干红，而且还要适量，每次应不超过30ml，每月不超过两次，具体还要根据血压情况判断。如果控制得较好，可少量饮用一些，否则最好滴酒不沾。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇