7.安睡宝
C是水溶性维生素，存在于许多新鲜蔬菜和水果中，很容易摄取，但非常容易损失掉，因此，每日最好补充适量的维生素C，以有效满足机体的生理需要，肌肤。
这个 煲 字用得可是形象贴切的紧，意思是要着意伺弄，不宜 炒 、不宜 炸 ，更不宜 烧 ，而是要文火慢炖，慢功出细活。